Frutas / Fruits

AS frutas são ricas em vitaminas e garantem proteção extra ao organismo. Além de saborosas, elas contêm fibras e fitoquímicos que são capazes de reduzir os riscos de diversos tipos de câncer, além de constituírem importantes aliadas na luta contra o envelhecimento. Porém, de acordo com uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde, o hábito de comer frutas ainda é pequeno no Brasil. Os dados indicam que apenas 18,9 % da população consomem cinco porções diárias - o equivalente aos 400 gramas recomendados pela Organização Mundial da Saúde. Se você pretende adotar uma alimentação rica em frutas, conheça algumas:

Banana: A fruta mais brasileira de todas não pode faltar no cardápio. Ótima fonte de potássio, ajuda a regular a pressão arterial. Também são ricas em vitaminas do complexo B e C.

Laranja: Já co nhecida por seu alto teor de vitamina C, também são ricas em muitos outros compostos anticancerígenos. O consumo regular de laranjas (1 fruta ao dia ou 1 copo de suco) está significativamente associado à menor incidência de câncer de pulmão e estômago

Uva: Pesquisa realizada pela Faculdade de Saúde Pública (FSP) da USP constatou que o bagaço de uva (casca e semente) reduz o risco de doenças cardiovasculares por ação do resveratrol.

English:

They are rich in vitamins and provide extra protection to orAlém tasty, they contain fiber and phytochemicals that can reduce the risk of various cancers, in addition to being important allies in the fight against aging. However, according to a survey conducted by the Health Ministry, the habit of eating fruit is still small in Brazil. The data indicate that only 18.9% of the population consume five daily portions - the equivalent of 400 grams recommended by the World Health Organization If you plan to take a diet rich in fruits, meet some:

Banana: more Brazilian fruit all can not miss on the menu. Good source of potassium, helps regulate blood pressure. They are also rich in vitamins B and C.

Orange: Already known for its high content of vitamin C, are also rich in many other anticancer

compounds. Regular consumption of oranges (1 fruit per day or 1 cup of juice) is significantly

associated with lower incidence of lung cancer and stomach.

Uva: Research conducted by the Faculty of Public Health (FSP), USP found that the grape marc (skin and seed) reduces the risk of cardiovascular diseases by action of resveratrol.

-Bianca Nicaretta